5 façons de favoriser la relaxation en milieu scolaire

"L’école peut être un environnement stressant pour les élèves, avec des journées remplies d'activités et d’interactions. Cela peut entraîner des difficultés d’apprentissage, voire même une perte d’intérêt pour l’école. C’est pourquoi, il est essentiel d’intégrer la relaxation en milieu scolaire, en mettant en place les aménagements et les équipements adéquats. L’objectif : aider les enfants à mieux gérer leur stress et leur énergie pour qu’ils puissent se recentrer, se développer et s’épanouir à l’école."

#1 Créer une « salle zen »

Pour commencer, on peut concevoir un espace spécialement dédié à la relaxation. Cette « salle zen » doit être à la fois reposante, sécurisante et confortable. On peut imaginer des lumières tamisées, des poufs, des couvertures et des tapis. Côté activités, une bibliothèque et des jeux calmes sont mis à disposition. Il convient de privilégier des couleurs d’ambiance apaisantes telles que le bleu clair par exemple. Les élèves peuvent s'y rendre pendant la pause méridienne ou entre les heures de cours, pour se détendre et se ressourcer. Toutefois, ces espaces peuvent aussi servir pour des séances de relaxation encadrées.

#2 Constituer des mallettes itinérantes

En plus de fournir un espace dédié à la relaxation, on peut mettre à disposition des mallettes itinérantes. Ces dernières sont composées d’objets sensoriels type balles anti-stress, mais aussi de livres, de papiers et gommettes, de kits de coloriage... Ces mallettes itinérantes peuvent être utilisées par les élèves sur le temps périscolaire, mais elles peuvent également voyager dans les classes ou bien être emmenées lors des déplacements par les accompagnateurs. Les enfants retrouvent ainsi des ressources familières qui les aident à se détendre.

#3 Intégrer des temps de relaxation

Tous les enfants n’iront pas spontanément dans la « salle zen » pour décompresser. C’est pourquoi il peut être intéressant d'intégrer régulièrement des pauses de relaxation dans leur emploi du temps. Seulement quelques minutes suffisent pour animer des exercices de respiration, des étirements doux ou des séances de relaxation guidée. Ces pauses permettent aux élèves de se recentrer, de relâcher les tensions et de retrouver un état de calme propice à l'apprentissage.

#4 Faire entrer la nature dans l’école

Les bienfaits de la végétalisation ne sont plus à démontrer. À l’école comme ailleurs, la présence de plantes et de verdure contribue à diminuer le stress et améliorer la concentration. C’est pourquoi, il est important de créer cette connexion avec la nature dès le plus jeune âge. On peut commencer par végétaliser la cour d’école, en mettant en place des îlots de fraîcheur, des jardins pédagogiques ou encore des murs végétaux. Ce sont des leviers clés pour améliorer le bien-être mais aussi pour renforcer la sociabilité et absorber la chaleur lors des périodes estivales.

#5 Accueillir un animal de compagnie

La présence d’un animal de compagnie est un outil pédagogique à part entière. Cela a un effet fédérateur et anti-stress auprès des enfants, tout en favorisant leur développement de compétences socio-émotionnelles (maîtrise de ses émotions, empathie, responsabilité…). Cela a même été prouvé scientifiquement dans le cadre d’une étude menée par l’Université de Floride ! L’école peut adopter tout type d’animal : un oiseau, un lapin, des poussins… Pour habituer les enfants, mais aussi les parents, celui-ci peut être intégré progressivement dans le milieu scolaire, en venant un jour par semaine, puis deux… jusqu’à devenir un véritable membre de l’établissement scolaire.

Il est important de promouvoir la relaxation dès le plus jeune âge au sein des établissements scolaires. C’est d’ailleurs l’un des axes clés du programme gouvernemental « Notre école, faisons-la ensemble ». Alors, continuons d'explorer ces approches pour offrir aux élèves un environnement propice à la détente, à l'apprentissage et à l'épanouissement !